中醫(yī)認為，肝的健康與身體氣血流通有緊要聯(lián)系，要是肝臟有問題，氣血就會不流通。中醫(yī)一向堅持“不通則痛”，要是經(jīng)絡(luò)、血液不通暢，身體會酸脹、麻木、僵硬等，組織增生、結(jié)節(jié)、癌癥風險增加。

我國是肝病大國，在2020年國家患有慢性腎病的人數(shù)就有近4.5億人次�，F(xiàn)在是冬天，我們應(yīng)該如何保護肝臟，維持氣血的正常運轉(zhuǎn)，避免生病?這篇文章就和大家聊一聊。、

冬天少做肝不不好的事情，像是抽煙喝酒、熬夜、飲食油膩、生氣等，做一下肝臟喜歡的事情就是養(yǎng)肝。

這3件事是冬季養(yǎng)肝的“重要事兒”

古人提倡“日出而作、日落而息”，半夜11:00?3:00的時候是肝臟休息的時候，所以這個時間也是休養(yǎng)肝血的最佳時間。想要最大化程度的養(yǎng)足肝血，前提是你已經(jīng)進入睡眠狀態(tài)了。冬天八天時間短，所以睡覺也要從“早睡早起”、變?yōu)椤霸缢砥稹保谕砩?0點就上床，給自己足夠時間睡覺養(yǎng)肝，也有利于陽氣的潛藏，養(yǎng)精蓄銳。

建議白蘿卜、白菜、菠菜這3種蔬菜，白蘿卜有助于免疫力的提高的，白菜具有豐富維生素C、纖維等，中醫(yī)認為菠菜具有平肝解毒的功效，對于肝陰不足的治療具有積極作用。不僅如此，還有芹菜、身材、萵筍都是據(jù)歐抗菌消炎的功效，多吃不僅養(yǎng)肝，還可以補充各種營養(yǎng)物質(zhì)。

肝臟喜歡的是一個樂觀豁達的人，要是這個人斤斤計較、小肚雞腸、生性多疑的話，中醫(yī)認為，會影響肝這個系統(tǒng)的健康，導(dǎo)致肝氣不暢、肝膽不和、肝區(qū)疼痛等，慢慢的生活中還會感覺到情緒不穩(wěn)定，容易暴躁、胸口發(fā)悶、手腳顫抖的癥狀。女人容易月經(jīng)不調(diào)、男人容易消化功能衰退。

養(yǎng)肝是一個需要長期堅持的一個過程，短時間的堅持自然是不行的。避免肝不好影響全身的健康，及時注意肝不好的癥狀也是減少傷害的有效方法。

以上這4種癥狀可以對照看一看，最近自己身體不舒服是因為哪一種，看看飲食調(diào)理，加上生活方式的改善，或者是多多按摩身體太沖、肝俞、大敦這3個穴位，看能不能好轉(zhuǎn)。要是一點效果都沒有，可以去醫(yī)院看看了，一定要找專業(yè)的中醫(yī)師幫助調(diào)理，不要自己去抓藥。

中醫(yī)認為五臟六腑是一個整體，意思就是說想要身體健康，只養(yǎng)肝是不對的。因為身為肝之母，肝腎同源。腎是存精的地方，精氣不足的話，也會讓身體慢慢的沒有精神活力，容易生病�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說“冬氣通于腎”意思就是說冬天好好養(yǎng)腎，來年身體健康。

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