很多男性在進(jìn)入中老年之后，身體發(fā)病的頻率就會出現(xiàn)增加，這是因為人體到了一定的年齡，身體的各大器官組織逐漸的衰老，開始走下坡路。

而如果在年輕的時候過度透支身體，就會在體內(nèi)埋下疾病的禍根。所以一個男性到底能不能長壽？就要看他能不能做到以下六個硬指標(biāo)。

不少的男生進(jìn)入中年之后，身體就會開始發(fā)福，體重逐漸的增加，而如果體重超過正常水平，就應(yīng)該提高警惕。

要知道，男性身體的脂肪含量增加之后，會導(dǎo)致各種慢性疾病的發(fā)生率增加，對壽命的影響極大，需要及時采取飲食控制，加強體育鍛煉的方式來減輕體重，才有機會減少身體受到的損害。

生命在于運動，男性若是希望自己能夠長壽，就要養(yǎng)成經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣，通過運動可以讓身體的血液循環(huán)增強，提高身體的抗病能力以及免疫力，讓身體少受到疾病的侵犯。

但要提醒的是，在運動的時候，男生最好注意勞逸結(jié)合，用正確的方式進(jìn)行運動，以免起到反作用。

喝水是人們每天都會做的事情，正確的喝水有助于加強新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，對壽命的延長有一定的幫助。

男性平時要盡可能的保持兩千毫升的水分?jǐn)z入量，不能以酒水、茶水、可樂、蘇打水等飲品來代替白開水或者純凈水。喝水的時候要避免一次過量，不能在睡前大量喝水，以免影響身體的健康。

臨床研究發(fā)現(xiàn)，男性的心態(tài)保持樂觀的情況下更容易長壽，因為在開心的時候，可以讓身體里面的免疫細(xì)胞增多，在大笑的時候，可以讓血流量增加20%左右，使心臟病的發(fā)生率減少。

所以男性在遇到不開心的事情或者壓力過大的情況下，要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，放松自己，保持樂觀的心態(tài)，使身心保持健康。

每個人都需要通過睡覺來讓身體獲得充足的休息，第二天才能更好的工作和學(xué)習(xí)，男性也是如此。即使生活壓力再大，工作再緊張，男性也應(yīng)該盡量讓自己每天晚上按時睡覺。

只有身體獲得了充足的休息，第二天才能更好的生活和工作，身體才能保持健康，使壽命變得更長。

抽煙和喝酒是很多男性都會做的事情。抽煙會導(dǎo)致男性患上心血管疾病、癌癥的發(fā)生率增加，喝酒也有可能增加高血壓、動脈粥樣硬化、肝病等疾病的發(fā)生率。因此，男性若是希望自己能夠長壽，最好是避免抽煙、喝酒。

男性誰要知道自己能否長壽，就要看自己有沒有達(dá)到以上六個硬指標(biāo)，只有養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，身體才有機會保持健康，壽命自然而然就有機會延長。

另外，還要建議各位男性養(yǎng)成定期到醫(yī)院體檢的習(xí)慣，如果發(fā)現(xiàn)身體患有疾病，就要積極地就醫(yī)，讓身體恢復(fù)健康，才能與長壽為伍。

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