我們需要睡眠，讓身體得到休息，體內(nèi)各項(xiàng)機(jī)能才可以正常運(yùn)轉(zhuǎn)，若是睡眠長(zhǎng)期不好，對(duì)身體健康的危害不能輕視。
心血管疾病和它之間的關(guān)系就比較密切，血管和水管不一樣，不是只要堵了就能及時(shí)很好的疏通，在它開(kāi)始堵塞時(shí)，很多人并沒(méi)有感覺(jué)，而等有明顯不適了，它已經(jīng)粘稠如粥，疾病已經(jīng)找來(lái)了。
一. 睡眠是如何影響血管健康的？
心血管疾病又是怎么影響睡眠的？
長(zhǎng)期睡不好，血管的健康會(huì)受到影響，對(duì)于已經(jīng)患有此類(lèi)疾病的人來(lái)說(shuō)，潛在的隱患更大，比如會(huì)增加并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于病情原本已經(jīng)控制的比較好的患者來(lái)說(shuō)，還容易加重。
另外，還會(huì)破壞人的免疫力和抵抗力，它們的能力下降了，生病幾率會(huì)升高，睡眠不好，還會(huì)影響到交感神經(jīng)的健康，降低身體的抗炎能力。
《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，如果有以下幾種睡眠，會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：
每天睡10個(gè)小時(shí)及以上的人，得心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高。
雖然睡得時(shí)間太短不好，但太長(zhǎng)同樣不利，特別是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，這對(duì)于血糖血脂等指標(biāo)的影響是比較大的。到底每天睡多久比較合適，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，因?yàn)橐蛉硕�，一般�?duì)于成人來(lái)說(shuō)，七到九個(gè)小時(shí)是比較合適的。
白天小睡時(shí)間超過(guò)半小時(shí)的人，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)升高。
對(duì)于睡眠不足的人來(lái)說(shuō)，白天適當(dāng)小睡一會(huì)是有好處的，但這個(gè)時(shí)間要控制好，不建議超過(guò)半小時(shí)。另外，也建議大家不要吃完飯后就立馬小睡，等一會(huì)再睡。
這些睡眠影響血管健康，當(dāng)它出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，會(huì)引起一系列的身體不適表現(xiàn)，反過(guò)來(lái)也會(huì)影響到睡眠，可能會(huì)讓你出現(xiàn)下面這些不適。
二. 血管堵了，睡覺(jué)時(shí)身體會(huì)出現(xiàn)哪些異常？
1.總是肢體發(fā)麻
如果因?yàn)闆](méi)蓋好被子或者睡姿不合理，肢體發(fā)麻一般不會(huì)持續(xù)太久，但若是血管有疾，血液流通出現(xiàn)問(wèn)題了，肢體就容易經(jīng)常性、持續(xù)性發(fā)麻，特別是處于末端的手和腳�？偸浅霈F(xiàn)，不要不當(dāng)回事，有可能是血管釋放出的求救信號(hào)。
2.頭部劇烈疼痛
對(duì)于有基礎(chǔ)病的患者來(lái)說(shuō)，常會(huì)出現(xiàn)這一不適，頭疼時(shí)就會(huì)覺(jué)得是發(fā)作了。但如果疼的程度劇烈，一時(shí)半會(huì)難以緩解，就要注意了，特別是有高血壓的人更要警惕，建議早點(diǎn)檢查下血管，不要等它嚴(yán)重堵塞時(shí)才重視。
3.胸悶胸痛
它是心梗、肺病的常見(jiàn)表現(xiàn)，都跟血管堵塞有關(guān)系，它不能正常供應(yīng)到這些地方，其功能受到影響，供血供氧不足，就會(huì)引起該不適。
當(dāng)睡覺(jué)時(shí)頻繁出現(xiàn)這3種不適表現(xiàn)時(shí)，提醒大家要重視起來(lái)，尤其是血管已經(jīng)不好的人，更要注意，及時(shí)做進(jìn)一步檢查，避免病情加重。
而睡覺(jué)前的習(xí)慣好壞，對(duì)于睡眠有很大影響，而它和血管健康又有密切關(guān)聯(lián)，所以這也會(huì)影響到血管健康。那么，睡前的哪些習(xí)慣會(huì)傷害心血管健康呢？對(duì)照看看，希望你一個(gè)都沒(méi)有。
三. 以下4個(gè)睡前行為，會(huì)危害心血管健康
1. 睡前不刷牙
牙齒健康和心血管健康有關(guān)聯(lián)，牙不好人，心血管健康風(fēng)險(xiǎn)容易增加，而《歐洲心臟雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：
每天多刷一次牙的人，得心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低了9%。所以，建議大家每天晚上睡前都要養(yǎng)成刷牙的好習(xí)慣，刷過(guò)牙就不要再吃東西了。
2.睡前情緒差
不良情緒很容易影響到血壓等指標(biāo)的波動(dòng)，進(jìn)而影響到病情，增加發(fā)作的幾率。即使沒(méi)有血管疾病，長(zhǎng)期保持不良情緒，也會(huì)傷害到它，增加風(fēng)險(xiǎn)。
3.睡前吃高熱量高脂肪的夜宵
很多人睡前都要吃點(diǎn)東西，不然睡不著，實(shí)在餓的話，吃點(diǎn)清淡的是可以的，但像燒烤油炸等夜宵，經(jīng)常吃，血管會(huì)受到很大負(fù)擔(dān)，會(huì)更不健康。
4.睡前吸煙飲酒
對(duì)于許多男士來(lái)說(shuō)，這已經(jīng)成為睡前的一種“儀式”了，已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了。但是殊不知，煙酒是影響血管健康的頭號(hào)殺手，尤其在睡覺(jué)前喝，不僅影響它，還會(huì)影響睡眠。
這幾個(gè)睡前習(xí)慣，如果你一個(gè)都沒(méi)有，恭喜，請(qǐng)繼續(xù)保持，若有，那么有一個(gè)，也建議早點(diǎn)改掉，對(duì)于保護(hù)心血管，降低其病變風(fēng)險(xiǎn)有好處。保護(hù)好血管，就是在養(yǎng)壽命，希望大家不要等它出現(xiàn)問(wèn)題才懂得，要早點(diǎn)重視。
綜上所述，睡眠跟心血管健康密切相關(guān)，兩者互相影響，你的睡眠時(shí)間合理嗎？提醒大家既不要總熬夜，也不要每天睡太久。血管堵了，睡覺(jué)時(shí)身體會(huì)給出以上幾個(gè)信號(hào)，別總忽視，想要它好，上文的幾個(gè)睡前不良習(xí)慣，有一個(gè)就要改掉一個(gè)，若忽視，劇烈心血管疾病或許會(huì)越來(lái)越近。
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