1.注意室內(nèi)外溫差

室內(nèi)空調(diào)溫度不要調(diào)得過低，以免寒邪入侵，陽氣受損。身體在室內(nèi)外溫差過大的情況下，容易出現(xiàn)不適，所以建議室內(nèi)溫度保持在26℃左右，同時也要注意通風(fēng)換氣，幫助室內(nèi)空氣保持新鮮。

2.外出時要做好防曬措施

外出時，提前涂抹防曬霜、穿上防曬衣物，如戴遮陽帽、太陽鏡，打遮陽傘等，盡量待在陰涼的地方，避免在烈日下暴曬。

3.多喝水，補充電解質(zhì)

在高溫環(huán)境下，身體容易出汗，需要通過多喝水的方式來補充丟失的水分和電解質(zhì)。建議每人每天至少喝水2000ml，當然，也可以適當喝運動型飲料、淡鹽水等富含電解質(zhì)的飲品。

4.避免長時間在高溫環(huán)境下工作或者運動

特別是在中午到下午時段，避免在烈日下進行劇烈運動或者勞動。建議選擇清晨、傍晚時分，如果夜晚出行，最好穿長袖長褲、顏色淺的衣物，以防招來蚊蟲叮咬，導(dǎo)致皮膚不適。

1.飲食調(diào)理

在濕氣重的季節(jié)，可以適量多吃具有祛濕功效的食物，如紅豆、薏米、扁豆等。同時也要注意膳食營養(yǎng)攝入均衡，增加新鮮蔬菜、水果的攝入，避免過多食用油膩、辛辣類的食物。

2.保持室內(nèi)干燥

室內(nèi)潮濕容易滋生細菌、病毒等有害物質(zhì)，影響身體健康�？梢允褂每照{(diào)除濕功能或者開啟電風(fēng)扇等設(shè)備來保持室內(nèi)干燥。

3.多運動，促進身體代謝

在濕氣重的季節(jié)，適當增加運動量可以促進身體代謝和排汗，有助于祛濕。建議選擇慢跑、快走等有氧運動來鍛煉身體，祛除濕氣。

4.中醫(yī)調(diào)理

如果感覺身體濕氣較重，可以嘗試用中成藥的方法來進行調(diào)理。而目前經(jīng)常用到的祛濕中成藥有、二妙丸、六君子丸等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。此外，取陰陵泉穴、豐隆穴、涌泉穴等相關(guān)穴位進行中醫(yī)針灸治療，也可以得到祛濕保健的效果。當然，也需要由專業(yè)醫(yī)師進行，切勿自行操作，防止帶來不必要的副反應(yīng)。