大家在日常生活當(dāng)中都有過這樣的一段經(jīng)歷，那就是當(dāng)自己正處于深度睡眠的狀態(tài)之下，睡得正香的時(shí)候，卻突然感覺腿部傳來一陣鉆心的疼痛感，這個(gè)時(shí)候疼痛襲擊小腿會(huì)突然驚醒。

許多人都認(rèn)為缺鈣的情況下就不容易帶來抽筋的表現(xiàn)，所以第2天起床之后會(huì)專門購(gòu)買鈣片或者是通過一些奶粉來幫助自己補(bǔ)鈣。

但是有一些人在出現(xiàn)抽筋問題之后，積極補(bǔ)鈣卻無法改善抽筋現(xiàn)象，晚上睡覺時(shí)仍然會(huì)頻繁抽筋，那么這到底是咋回事呢？

什么是抽筋？

從醫(yī)學(xué)的角度來說，抽筋也就是肌肉痙攣，它主要是指人體肌肉或者是肌肉群不自主的收縮，是神經(jīng)或者是肌肉過度興奮導(dǎo)致。

一般來說，抽筋的部位主要以小腿以及足部最為常見，發(fā)作的時(shí)候可伴有明顯的疼痛感。有的人會(huì)持續(xù)幾秒鐘，但是有的人會(huì)持續(xù)幾分鐘，每個(gè)人出現(xiàn)的癥狀都是不一樣的。

抽筋的類型有哪些？

其實(shí)像腿抽筋，一般分為夜間腿抽筋和疾病，其中也包括中暑抽筋。

夜間抽筋??像夜間抽筋也是在夜間的時(shí)候，沒有任何靜態(tài)的情況下發(fā)生的抽筋現(xiàn)象，比如在睡覺時(shí)或者是靜坐的時(shí)候，往往會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的問題。

疾病性抽筋??疾病性抽筋主要是器質(zhì)性疾病或者是中風(fēng)后遺癥的患者，往往會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況，這也是肌肉失去支配過度清肺所致。

中暑抽筋??像這種中暑抽筋一般常見于運(yùn)動(dòng)員與脫水或者是體內(nèi)電解質(zhì)失衡，有著一定的聯(lián)系。

睡覺時(shí)突然腿抽筋，就是缺鈣嗎？

很多人都不知道鈣離子能夠降低神經(jīng)肌肉的興奮性，假如我們的身體缺鈣，肌肉神經(jīng)的興奮性會(huì)隨之加強(qiáng)，若比較輕微會(huì)伴有刺痛感、手足麻木等；若情況嚴(yán)重可能會(huì)出現(xiàn)手足抽筋、全身肌肉收縮、氣管呼吸肌痙攣等，對(duì)身體的危害還是挺大的 。

5個(gè)原因或是元兇，別以為只是缺鈣

1. 鍛煉過度

在日常生活中并不需要太多的運(yùn)動(dòng)量，但是在一段時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)量突然增加，或是進(jìn)行爆發(fā)性的體力運(yùn)動(dòng)，都會(huì)引起肌肉過度勞損。在抽筋之前，往往會(huì)出現(xiàn)肌肉的劇烈收縮和劇烈運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致了局部的供血不足。

2.肌肉疲勞

當(dāng)我們進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，肌肉會(huì)變得疲憊，這時(shí)候容易出現(xiàn)抽筋的情況。這是因?yàn)榧∪馐湛s和放松過程中的微小肌肉撕裂造成的。

如果你的身體長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，比如說坐在電腦前工作，也有可能導(dǎo)致你的肌肉疲勞。所以，建議你在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)或者工作后進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘伞?/span>

3.睡姿不好

睡姿不好也是導(dǎo)致腿抽筋的“元兇”之一。長(zhǎng)時(shí)間仰臥，讓厚重的被子壓在腳上；或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，腳面抵在床上等，都會(huì)造成小腿血液回流受阻，缺少血供，進(jìn)而引起抽筋。

4.腿部受涼

處于溫度較低的環(huán)境下，人的肌肉和血管會(huì)為了減少熱量的散發(fā)而出現(xiàn)收縮。對(duì)于極易受涼的腿部來說，一旦受涼，流經(jīng)腿部的血液速度變慢，血液循環(huán)不暢就容易出現(xiàn)腿部肌肉的抽筋。

要做好腿部保暖，即使在溫度較高的夏天也要稍微蓋著腿部，避免風(fēng)扇或者空調(diào)直吹腿腳，導(dǎo)致腿腳受涼引發(fā)抽筋現(xiàn)象。如果出現(xiàn)腿腳痙攣，腿腳冰涼要首先考慮是否存在受涼的狀況，進(jìn)而改變這一狀況。

5.氣血不足

腿抽筋還可能與氣血不足有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為氣血是人體的基本物質(zhì)之一，其運(yùn)行不暢或者虛弱都會(huì)導(dǎo)致身體的不適。

當(dāng)腿部的氣血運(yùn)行不通暢時(shí)，就容易引發(fā)腿抽筋的癥狀。這時(shí)，我們可以通過一些中醫(yī)調(diào)理的方法來改善氣血的循環(huán)，例如采用艾灸、按摩和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等。

錯(cuò)！或與3種疾病有關(guān)，多加注意

1.下肢血栓阻塞

有一些中老年人患有血脂高，血糖高、血壓高的問題，如果這些慢性疾病得不到及時(shí)的控制和治療，更容易引發(fā)心肌梗塞。

但這種情況發(fā)生的時(shí)候，患者腿部的血液循環(huán)就會(huì)變得不穩(wěn)定，很容易被阻斷，導(dǎo)致眼瞼供血減少，從而引為缺血缺氧引起足部經(jīng)絡(luò)。

所以在睡覺的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)腿部出現(xiàn)這種情況，也希望大家及時(shí)就醫(yī)檢查。希望大家及時(shí)調(diào)控慢性疾病的指標(biāo)，避免造成嚴(yán)重的后果。

2.腰椎間盤突出癥

對(duì)于自身患有腰椎間盤突出癥不及時(shí)采取相應(yīng)治療措施，局部神經(jīng)就會(huì)受到壓迫，容易出現(xiàn)肢體麻木或者是疼痛，并且還有可能會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋。一般可以使用谷維素片、甲鈷胺片進(jìn)行治療。

3.神經(jīng)疾病

某些神經(jīng)疾病也會(huì)導(dǎo)致腿部抽筋，例如多發(fā)性硬化、帕金森病等。這些疾病都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能受損，影響到肌肉的正常收縮和松弛。

此外，一些藥物（如抗精神病藥物）也可能會(huì)影響到神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致腿部抽筋。如果您在睡覺時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)腿部抽筋，且有其他神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)的癥狀（如手腳麻木、平衡障礙等），那么您可能需要咨詢神經(jīng)學(xué)醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。

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