生活中您是否有過(guò)這種感覺(jué)？胃部或胸口有火辣辣的灼熱感，吃完飯感覺(jué)頂住了，反酸水。反酸水的情況時(shí)好時(shí)壞，時(shí)輕時(shí)重，嚴(yán)重時(shí)一些事情都被迫終止。有時(shí)候晚上剛躺下就感覺(jué)胸口灼熱或反酸，影響入睡。甚至有時(shí)候睡著了，半夜又被返上來(lái)的酸水嗆醒了，早晨嘴里還有酸味。

出現(xiàn)這些癥狀可能就是一種病??胃食管反流病。胃食管反流病為胃內(nèi)容物反流至食管、口腔、咽喉、氣道和或肺導(dǎo)致的一系列癥狀、終末器官效應(yīng)和（或）并發(fā)癥的一種疾病。

年齡大于40歲，肥胖，消化道疾病家族史，服用阿司匹林等非甾體類抗炎藥，久坐，吸煙、飲酒，飽餐、濃茶、 油膩、辛辣食物，焦慮、抑郁等。

“閥門”松弛

食管與胃的連接處叫賁門，其功能像閥門：非進(jìn)食時(shí)，賁門處于關(guān)閉狀態(tài)，這樣即使人在倒立過(guò)來(lái)的時(shí)候，胃里的胃酸和食物也不會(huì)倒流回食管；而這個(gè)閥門一旦沒(méi)辦法正常關(guān)閉，胃內(nèi)的胃酸就容易反流到食管甚至口腔，出現(xiàn)發(fā)酸、燒心等一系列胃食管反流的癥狀，所以平躺時(shí)反流的癥狀常常加重。

胃內(nèi)壓力高

由于吃的過(guò)飽、過(guò)快、不消化、餐后飽脹、幽門開(kāi)放時(shí)間延長(zhǎng)等原因?qū)е挛盖粌?nèi)壓力較高，容易沖破“閥門”發(fā)生逆流，因此飯后容易發(fā)生反流。

與年齡、飲食、生活習(xí)慣有關(guān)

胃食管反流病一般是30歲以后慢慢多起來(lái)，往往就是跟生活習(xí)慣的改變，跟高脂肪、高熱量飲食有關(guān)系，跟肥胖也是有一定的關(guān)系，體重增加后的患病率會(huì)增加。

不良的生活習(xí)慣主要包括暴飲暴食、過(guò)量飲酒、每次吃飯吃得很飽，特別是在晚上睡覺(jué)前2個(gè)小時(shí)之前吃東西，這時(shí)候胃內(nèi)的食物還沒(méi)有完全排空，這時(shí)躺下休息就容易造成反流。

睡眠少、肥胖

另外，現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快、實(shí)際上跟睡眠少、肥胖都有關(guān)系；肥胖跟反流病、跟睡眠少是“三角關(guān)系”，相互有促進(jìn)作用。如果壓力可以小一點(diǎn)，平時(shí)的生活能夠輕松一點(diǎn)，休息的好一點(diǎn)，不要太胖，反流病也會(huì)少。

1. 加強(qiáng)鍛煉、控制體重。過(guò)度肥胖者會(huì)增大腹壓而促成反流，所以應(yīng)避免攝入促進(jìn)反流的高脂肪食物，減輕體重。

2.少吃多餐，餐后不宜即刻臥床，睡前2-3小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)食，以使夜間胃內(nèi)容物和胃壓減到最低程度，必要時(shí)為減少夜間及臥位時(shí)所發(fā)生的反流，可適當(dāng)抬高床頭15-20厘米。這對(duì)夜間平臥時(shí)的反流甚為重要，利用重力來(lái)清除食管內(nèi)的有害物。

3.避免在生活中長(zhǎng)久增加腹壓的各種動(dòng)作和姿勢(shì)，包括穿緊身衣及束緊腰帶，有助于防止反流。便秘也會(huì)導(dǎo)致腹壓增高。

4.戒煙、戒酒，避免食用高脂食物、巧克力、咖啡、濃茶、辛辣食物、洋蔥、大蒜、薄荷等促進(jìn)反流的食物。

5.保持良好心態(tài)，精神愉快。