生活中您是否有過這種感覺？胃部或胸口有火辣辣的灼熱感，吃完飯感覺頂住了，反酸水。反酸水的情況時好時壞，時輕時重，嚴重時一些事情都被迫終止。有時候晚上剛躺下就感覺胸口灼熱或反酸，影響入睡。甚至有時候睡著了，半夜又被返上來的酸水嗆醒了，早晨嘴里還有酸味。

出現(xiàn)這些癥狀可能就是一種病??胃食管反流病。胃食管反流病為胃內(nèi)容物反流至食管、口腔、咽喉、氣道和或肺導(dǎo)致的一系列癥狀、終末器官效應(yīng)和（或）并發(fā)癥的一種疾病。

年齡大于40歲，肥胖，消化道疾病家族史，服用阿司匹林等非甾體類抗炎藥，久坐，吸煙、飲酒，飽餐、濃茶、 油膩、辛辣食物，焦慮、抑郁等。

“閥門”松弛

食管與胃的連接處叫賁門，其功能像閥門：非進食時，賁門處于關(guān)閉狀態(tài)，這樣即使人在倒立過來的時候，胃里的胃酸和食物也不會倒流回食管；而這個閥門一旦沒辦法正常關(guān)閉，胃內(nèi)的胃酸就容易反流到食管甚至口腔，出現(xiàn)發(fā)酸、燒心等一系列胃食管反流的癥狀，所以平躺時反流的癥狀常常加重。

胃內(nèi)壓力高

由于吃的過飽、過快、不消化、餐后飽脹、幽門開放時間延長等原因?qū)е挛盖粌?nèi)壓力較高，容易沖破“閥門”發(fā)生逆流，因此飯后容易發(fā)生反流。

與年齡、飲食、生活習慣有關(guān)

胃食管反流病一般是30歲以后慢慢多起來，往往就是跟生活習慣的改變，跟高脂肪、高熱量飲食有關(guān)系，跟肥胖也是有一定的關(guān)系，體重增加后的患病率會增加。

不良的生活習慣主要包括暴飲暴食、過量飲酒、每次吃飯吃得很飽，特別是在晚上睡覺前2個小時之前吃東西，這時候胃內(nèi)的食物還沒有完全排空，這時躺下休息就容易造成反流。

睡眠少、肥胖

另外，現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快、實際上跟睡眠少、肥胖都有關(guān)系；肥胖跟反流病、跟睡眠少是“三角關(guān)系”，相互有促進作用。如果壓力可以小一點，平時的生活能夠輕松一點，休息的好一點，不要太胖，反流病也會少。

1. 加強鍛煉、控制體重。過度肥胖者會增大腹壓而促成反流，所以應(yīng)避免攝入促進反流的高脂肪食物，減輕體重。

2.少吃多餐，餐后不宜即刻臥床，睡前2-3小時內(nèi)不宜進食，以使夜間胃內(nèi)容物和胃壓減到最低程度，必要時為減少夜間及臥位時所發(fā)生的反流，可適當抬高床頭15-20厘米。這對夜間平臥時的反流甚為重要，利用重力來清除食管內(nèi)的有害物。

3.避免在生活中長久增加腹壓的各種動作和姿勢，包括穿緊身衣及束緊腰帶，有助于防止反流。便秘也會導(dǎo)致腹壓增高。

4.戒煙、戒酒，避免食用高脂食物、巧克力、咖啡、濃茶、辛辣食物、洋蔥、大蒜、薄荷等促進反流的食物。

5.保持良好心態(tài)，精神愉快。