花生是一種非常多見的堅果，有著非常廣泛的食用用途，既可以當(dāng)成堅果來食用，也可以制成各種美食，還可以榨成花生油，口感非常好。

而且在花生當(dāng)中含有非常豐富的花生蛋白、賴氨酸、維生素、油脂、鈣質(zhì)等成分，對人體健康有著極強的保養(yǎng)作用，所以花生也被稱為“長生果”。

在日常生活當(dāng)中，有很多人喜歡在早上空腹的時候吃一些生花生，希望能夠起到養(yǎng)生保健的作用。那么，早上空腹吃花生到底會有哪些好處呢？

花生當(dāng)中含有非常多的亞油酸成分，這種成分能夠幫助人體將一些膽固醇快速排出體外，既能夠養(yǎng)護(hù)血管，也可有著幫助腸道排毒的作用。

而且在花生中含有的膳食纖維非常多，這種成分進(jìn)入人體之后不會被腸道吸收，但可以促使腸道加速蠕動，尤其是在早上空腹時，適當(dāng)?shù)某砸恍┗ㄉ�，能夠�(qū)⒛c道中的一些代謝產(chǎn)物快速排出，能夠起到潤腸通便，以及幫助腸道排毒的作用。

花生有著補氣養(yǎng)血的作用，尤其是紅外衣的花生，補血效果非常好。如果在日常生活當(dāng)中經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼、面色蒼白就可以在每天早上起來的時候空腹吃一些花生，能夠起到改善癥狀的作用。

因為花生當(dāng)中所含有的維生素、油脂等成分，能夠起到促進(jìn)骨髓制造血小板的功能。而且在空腹吃花生的時候，花生當(dāng)中的這些營養(yǎng)元素能夠被人體完全吸收，可以提升整體血液循環(huán)速度，使人的面色變得更加紅潤。

但是在吃花生的時候，不要將花生的外衣脫去，否則便達(dá)不到補血的作用。

在每天早上6:00~10:00左右的時間段，是血壓的第1個高峰時期，對于高血壓患者來講，很容易出現(xiàn)頭暈或者是身體疲乏、沒有精神的情況。

而且早上起床的時間段，是各種心腦血管疾病高發(fā)的時期，此時可以少量的吃一些花生，花生中的膳食纖維、不飽和脂肪酸、維生素以及各種礦物質(zhì)有著保護(hù)心腦血管的作用，可以有效降低心腦血管疾病的發(fā)生。

因為花生當(dāng)中所含有的白藜蘆醇成分可以降低血小板過度凝集，對于防治血栓形成以及動脈粥樣硬化現(xiàn)象有著一定的作用。

所以對于患有一些血管類慢性疾病的人群來講，每天早上的時候可以空腹少量的吃一些花生，有著保護(hù)血管的作用。

花生當(dāng)中含有非常多的腦磷脂以及卵磷脂，這兩種成分是大腦神經(jīng)系統(tǒng)需要的重要元素，能夠預(yù)防血小板在腦血管當(dāng)中過度凝集，有著改善大腦供血的作用。

所以在早上的時候適當(dāng)吃一些花生，能夠起到增強大腦功能，以及增強記憶力的效果。

總而言之，在早上的時候可以空腹少量吃一些花生，對身體有著以上4種好處。除此之外，適當(dāng)?shù)纳倭砍砸恍┗ㄉ�有著為人體補充鈣質(zhì)的作用。

但值得注意的是，由于花生當(dāng)中所含有的蛋白質(zhì)非常多，如果腸胃功能較弱的話，那么就要控制好吃花生的量。

因為花生當(dāng)中的油脂含量也特別多，所以在吃花生時，一定不要一次性吃太多，也不要長期大量食用，否則不但起不到養(yǎng)生作用，還會對健康造成一定的影響。

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