西紅柿是一種非常多見的蔬菜，也被當(dāng)成水果來食用，口感非常好，而且西紅柿當(dāng)中含有非常多的營(yíng)養(yǎng)成分，比如各類維生素、番茄紅素等，對(duì)人體健康有著諸多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

所以在日常生活當(dāng)中，有很多人都特別喜歡吃西紅柿。那么每天堅(jiān)持吃一個(gè)西紅柿的話，對(duì)身體到底會(huì)有哪些好處呢？

每天吃一個(gè)西紅柿對(duì)健康有哪些好處？

一、保護(hù)皮膚健康

西紅柿當(dāng)中含有的維生素C非常的豐富，在100克的西紅柿中，就含有大約130毫克的維生素C，這是一種抗氧化劑，能夠起到美白皮膚的作用，還可以修復(fù)受損皮膚。

所以在出現(xiàn)曬傷、雀斑或者是長(zhǎng)出細(xì)小皺紋的時(shí)候，適當(dāng)?shù)某砸恍┪骷t柿，能夠有效消除這些皮膚問題，達(dá)到保養(yǎng)皮膚，使皮膚更加光滑細(xì)嫩的作用。

二、提升胃腸功能

西紅柿當(dāng)中含有很多的維生素PP，維生素PP指的是煙酸，屬于一種水溶性的維生素，這種維生素可以促使機(jī)體和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，還能夠促使脂質(zhì)和糖分的代謝。

另外，這種成分能夠促使胃液正常分泌，提升胃腸功能。而且西紅柿還含有的檸檬酸、蘋果酸等物質(zhì)，有著促使消化的效果，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良以及食欲下降現(xiàn)象，也有著較好的改善作用。

三、促使通便

西紅柿中含有很多的纖維質(zhì)，這些纖維質(zhì)能夠使得腸道內(nèi)大便的水分大量增加，并且可以使其轉(zhuǎn)化成較為柔軟的物質(zhì)，使其快速排出體外。

所以對(duì)于長(zhǎng)期便秘或者是因?yàn)樯匣鸲鴮?dǎo)致出現(xiàn)排便困難的人群來講，每天可以適當(dāng)?shù)某砸粋�(gè)西紅柿，能夠起到促使通便的作用。

四、維護(hù)血管健康

西紅柿中的各種維生素、黃酮類物質(zhì)非常多，這些成分能夠增強(qiáng)血管的柔韌性。

而且西紅柿當(dāng)中所含有的維生素P成分，有著類似于阿司匹林的效果，可以降低血液黏稠度，并增強(qiáng)血管壁彈性，有著降脂、降壓的功效，所含有的番茄紅素，還有著營(yíng)養(yǎng)心肌，預(yù)防一些心血管疾病的作用。

五、減脂瘦身

西紅柿當(dāng)中的糖分含量非常的少，屬于一種低熱量、低糖分水果，而且含有的植物纖維特別多，這些成分能夠使人產(chǎn)生飽腹感，可以提升消化、代謝功能，對(duì)于一些脂質(zhì)成分有著極強(qiáng)的促進(jìn)排出作用。對(duì)于減肥人群來講，每天適當(dāng)吃1~2個(gè)西紅柿，有著減脂瘦身的功效。

六、抗癌防癌

西紅柿當(dāng)中所含有的番茄紅素非常多，這種成分可以抑制腫瘤細(xì)胞的增殖，并且可以激活淋巴細(xì)胞，殺死進(jìn)入體內(nèi)的腫瘤細(xì)胞，還能夠清除人體當(dāng)中的疾病自由基，并且增強(qiáng)免疫力，達(dá)到抗癌防癌的作用。

總而言之，每天適當(dāng)?shù)某砸恍┪骷t柿，對(duì)人體健康有著以上6種好處。除此之外，西紅柿當(dāng)中所含有的番茄紅素，對(duì)于男性的前列腺炎、前列腺癌，以及女性的卵巢癌和乳腺癌，有著一定的預(yù)防功效。

所以不管是男性和女性，都可以適當(dāng)?shù)某砸恍┪骷t柿，但值得注意的是，不要空腹食用西紅柿，也不要吃一些青西紅柿。

另外，如果出現(xiàn)了脾胃虛寒現(xiàn)象，或者是正處在腹瀉期的時(shí)候，盡量減少吃西紅柿的量，否則會(huì)導(dǎo)致一些不適癥狀加重，對(duì)健康反而無益。

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