癌癥有多可怕，就不用多說(shuō)了。那么如何對(duì)付癌癥？如果排一個(gè)優(yōu)先級(jí)，就是：預(yù)防>篩查>治療。世界衛(wèi)生組織提出，三分之一的癌癥可以通過(guò)預(yù)防而避免發(fā)生。因此，做好癌癥預(yù)防是降低癌癥發(fā)病率是第一步，自己是健康的第一責(zé)任人，日常做好以下致癌因素的自我預(yù)防，可以明顯降低癌癥的發(fā)生可能。

目前，共11種病原體被國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）認(rèn)定有致癌性，包括：

1種細(xì)菌：幽門(mén)螺旋桿菌；

7種病毒：乙肝病毒、丙肝病毒、人乳頭狀瘤病毒（HPV）、EB病毒、人類(lèi)免疫缺陷病毒等；

3種寄生蟲(chóng)：泰國(guó)肝吸蟲(chóng)、華支睪吸蟲(chóng)（肝吸蟲(chóng)）、埃及血吸蟲(chóng)。

陽(yáng)光照射是導(dǎo)致皮膚癌的最大風(fēng)險(xiǎn)因素。幾乎86%的黑素瘤皮膚癌和90%的非黑素瘤皮膚癌(包括基底細(xì)胞癌和鱗狀細(xì)胞癌)與太陽(yáng)紫外線(xiàn)輻射有關(guān)。限制你患皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)的最有效方法是限制你的陽(yáng)光照射。

所有的電離輻射都有致癌性。2006年數(shù)據(jù)顯示，48%的電離輻射來(lái)自于醫(yī)療設(shè)備（如CT），包括診斷和治療過(guò)程中暴露。

大劑量或高劑量電離輻射可能會(huì)導(dǎo)致癌癥，但一般常規(guī)醫(yī)療檢查所受的輻射仍屬于低劑量，即使加上天然輻射量，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到放射性損傷的程度，目前沒(méi)有數(shù)據(jù)能夠明確證實(shí)會(huì)因此誘發(fā)癌癥。只要不是頻繁接受放射檢查的話(huà)，理論上對(duì)人體不構(gòu)成傷害，畢竟每次放射的劑量都在安全范圍內(nèi)。

但對(duì)于正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，輻射對(duì)他的影響就會(huì)比較大，因?yàn)樗?xì)胞分裂活躍，DNA在細(xì)胞分裂過(guò)程中暴露，更容易被輻射損傷，在一定條件下會(huì)成為癌癥隱患。成人一些分裂活躍或?qū)椛涿舾械募?xì)胞，如造血細(xì)胞、生殖細(xì)胞、甲狀腺、乳腺等，也有類(lèi)似的情況。檢查做得越多越頻繁，接受輻射劑量越大，誘發(fā)癌癥等病變的概率也越大。

總之，對(duì)于醫(yī)學(xué)診治必須的射線(xiàn)檢查，不用恐懼，但對(duì)于不必要的射線(xiàn)檢查盡量的避免即可。

氡污染、甲醛污染、苯污染等都會(huì)對(duì)身體健康造成影響。其中，氡污染已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織確認(rèn)為僅次于煙草的第二大致肺癌物質(zhì)。據(jù)美國(guó)國(guó)家研究委會(huì)估計(jì)，美國(guó)3%-4%的肺癌死亡可通過(guò)減少室內(nèi)氡暴露來(lái)預(yù)防。

有醫(yī)學(xué)研究證明，長(zhǎng)期處于甲醛超標(biāo)的環(huán)境中，會(huì)誘發(fā)支氣管哮喘，出現(xiàn)惡心頭痛等病癥，甚至?xí)忌媳茄拾┖桶籽。绕鋵?duì)于兒童來(lái)說(shuō)，室內(nèi)甲醛污染已經(jīng)成為兒童白血病高發(fā)的主要原因。2013年北京兒童醫(yī)院臧晏醫(yī)生也曾用了半年時(shí)間，通過(guò)對(duì)前來(lái)就診的白血病患兒的問(wèn)診發(fā)現(xiàn)，有近90%的孩子家中半年內(nèi)做過(guò)裝修。

重疾不重健康預(yù)防建議：

裝修新家入住前，建議請(qǐng)專(zhuān)業(yè)檢測(cè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行一次室內(nèi)環(huán)境檢測(cè)，根據(jù)檢測(cè)結(jié)果決定能不能入住，如果污染不是很?chē)?yán)重，最好通風(fēng)6個(gè)月左右再入住。家中多通風(fēng)，可以降低室內(nèi)氡、甲醛等濃度。

研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是產(chǎn)生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會(huì)產(chǎn)生10萬(wàn)個(gè)自由基，從而導(dǎo)致癌癥和許多慢性病。英國(guó)牛津提德克里夫醫(yī)院對(duì)3.5萬(wàn)名吸煙者進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)50年的研究得出了結(jié)論，結(jié)果顯示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻竇癌等到11種癌癥與吸煙“顯著相關(guān)”。為什么吸煙的人容易患癌，是因?yàn)槿梭w的淋巴細(xì)胞活性降低，就容易導(dǎo)致癌癥。因此，控?zé)熓欠腊┑摹邦^等大事”！1991年以來(lái)，美國(guó)癌癥死亡率降低了26%，其中一半以上歸因于吸煙率的下降，鑒于吸煙致癌，戒煙要越早越好。

1987年，國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）首次將酒精歸為致癌物。過(guò)量飲酒可造成身體多方面不良影響，至少與7種癌癥有關(guān)（英國(guó)科學(xué)月刊《成癮》）。

美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)建議，每日飲酒量女性不能超過(guò)1份，男性不能超過(guò)2份。而《中國(guó)居民膳食指南》（2016）建議，男性一天飲用酒精量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，否則即為飲酒過(guò)量。

肥胖不僅會(huì)增加患心臟病、糖尿病、骨質(zhì)和關(guān)節(jié)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。因此保持健康的體重?zé)o疑是預(yù)防癌癥最重要的事情之一，否則體內(nèi)的脂肪就會(huì)像“激素泵”一樣，引發(fā)高于正常水平的胰島素、雌激素和其他激素釋放到血液中，促進(jìn)腫瘤的生長(zhǎng)。

研究發(fā)現(xiàn)，超重或肥胖可增加11種癌癥風(fēng)險(xiǎn)。其中成年女性體重每增加5kg，絕經(jīng)后發(fā)生乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加11%，子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn)增加39%，卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)增加13%；成年男性體重每增加5kg，其結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加9%，腎癌風(fēng)險(xiǎn)為正常體重成年男性的1.42倍。

培根、火腿、香腸、熱狗都被世界衛(wèi)生組織列為一類(lèi)致癌物。食用加工過(guò)的肉類(lèi)會(huì)增加18%的結(jié)腸直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。紅肉也會(huì)縮短人的壽命，增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，特別是燒烤并烤糊的肉類(lèi)。雖然紅肉的致癌風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)不及吸煙的風(fēng)險(xiǎn)高，但減少紅肉的攝入量，并限制食用加工肉類(lèi)只會(huì)降低你患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

體育鍛煉不僅有助于減肥或保持體形，而且對(duì)癌癥也有預(yù)防作用。運(yùn)動(dòng)似乎降低了激素水平，改善了我們的免疫系統(tǒng)功能，降低了胰島素和胰島素樣生長(zhǎng)因子的水平，也降低了身體脂肪。

研究表明，每天至少進(jìn)行30-60分鐘的中等到高強(qiáng)度體育鍛煉的人患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低，尤其是乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外，其他幾種癌癥的發(fā)病率也有所下降，包括前列腺癌、肺癌和子宮內(nèi)膜癌。

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